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冬至习俗与养生 发布日期:2019-12-22 点击数:141



冬至习俗与养生

冬至在各地有不同的习俗,是养生的大好时机,因为从冬季开始,生命活动开始由衰转盛,由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的很好时段。在起居上,应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意,晨练时间不宜过早,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。

冬至一直是作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊,吃饺子、吃馄饨的习俗,南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。个别地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。

养生

冬至到小寒、大寒期间是一年中更冷的时段。因此要注意防寒保暖,以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。

俗话说“三九补一冬,来年去无病“。民间素有冬至进补的习俗,冬至养生一定要注意饮食的均衡性,一定要保证营养的多样化,根据身体情况合理进补。

冬季适合吃的食品当中一般分为温、平、滋补三类。其中鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等温补性食物,有滋阴的功效,像莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣这类属于平补类食物,另外还有一些像木耳、黑枣、芝麻、黑豆等这类的食品具有滋阴益肾,填精补髓的功效。

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